Pour le démontage du pare choc, j'ai eu a le faire: effectivement, mauvaise expérience!
Seulement, j'ai eu la facilité de ne pas avoir d'attelage.
Aussi, et sous conseil de mon garagiste, j'ai 2 méthodes:
Si globalement, le pare choc et la carosserie sont restés à l'origine (pas de décallages, pas de chocs majeurs....) une bonne dose de dégrippant sur les vis planquées entre la tole et la ferraille du pare choc, on glisse la clef par en dessous (ca passe juste, je sais....), un bon coup de marteau au moment de l'effort coté extérieur et on dévisse!
Si c'est pas le cas,

dévisser direct les pattes qui partent sous le chassis, ca parait balaise, mais faisable (un pote l'a fait)
Théoriquement, pour la remise en place c'est en sens inverse.
Mais évidememment, l'alignement est jamais parfait:
si vous le faites a 2 ca va, sinon, 2 vis sur 4 ca permet de tenir.
Pour ma part, j'ai fait la premiere methode car un

m'avait percuté à l'arrière gauche pendant que j'étais garé dans Paris, et il s'était plié et déboité.
Résultat:
- 1/2 journée pour le défaire seul
- 3 jour pour le remettre en forme (et redonner un coup d'antirouille)
- 1 journée pour le remettre seul
Voila,
D2
Volvomaniaque discret qui aime les gens ouverts d'esprit et passionnés par leurs voitures (meme si c'est pas une volvo!)